Dalam era digital, kelelahan mata digital (digital eye strain) dan sakit kepala akibat penggunaan perangkat adalah masalah umum.
Yuk, simak 5 tips berikut!
1. Aktifkan Mode Gelap (Dark Mode)
Mode gelap bukan hanya soal estetika. Layar dengan latar belakang gelap dan teks terang mengurangi silau dan ketegangan mata,
terutama saat digunakan di malam hari. Ini sangat efektif untuk pengguna yang sering mengalami mata lelah atau sensitif terhadap cahaya terang.
Tips: Aktifkan mode gelap secara otomatis saat malam hari melalui pengaturan tampilan.
2. Kurangi Kecerahan Layar
Layar yang terlalu terang bisa memicu migrain dan membuat mata cepat lelah. Atur kecerahan secara manual atau gunakan fitur otomatis
agar menyesuaikan dengan cahaya sekitar.
Tips: Gunakan aplikasi seperti “Lux” atau “Blue Light Filter” jika ponsel kamu tidak memiliki fitur pengaturan otomatis bawaan.
3. Aktifkan Filter Cahaya Biru
Paparan cahaya biru dari layar gadget terbukti dapat mengganggu ritme tidur dan menyebabkan kelelahan mata.
Mengaktifkan filter ini membantu mengurangi intensitas cahaya biru tanpa mengorbankan kualitas tampilan.
Tips: Gunakan fitur “Night Shift” (iOS) atau “Eye Comfort” (Android) di malam hari.
4. Atur Ukuran Teks dan Kontras
Teks yang terlalu kecil atau kontras warna yang buruk memaksa mata bekerja ekstra.
Dengan menyesuaikan ukuran huruf dan meningkatkan kontras, kamu bisa membaca dengan lebih nyaman.
Tips: Ubah ukuran font melalui pengaturan Accessibility atau Tampilan.
5. Gunakan Mode Fokus atau Pengingat Istirahat
Penggunaan smartphone tanpa jeda dapat memperparah gejala migrain.
Aktifkan pengingat untuk istirahat setiap 20 menit (aturan 20-20-20) atau gunakan mode fokus agar tidak terdistraksi terus-menerus.
Tips: Pasang aplikasi seperti “Digital Wellbeing” (Android) atau “Screen Time” (iOS) untuk membantumu memantau penggunaan.
Kesimpulan
Migrain dan mata lelah bukan hal yang harus ditoleransi, apalagi jika bisa dikurangi dengan pengaturan sederhana pada smartphone.
Dengan lima perubahan kecil ini, kamu bisa meningkatkan kenyamanan dan kesehatan mata saat beraktivitas digital setiap hari.
